Tech颈部实战 何必疼痛从低视笔记本电脑和手机上升
近些年来, Heropractor Scott Diamond观察到成人和少年病人爆炸,以求解长期使用笔记本电脑、平板电脑和手机造成的“技术颈部”和其他痛苦条件。
雷竞技app最新版东北大学毕业生Dimond表示:「我看到长时使用智能设备后四舍五入姿势和整体静态时间导致的症状大增,
技术脖子实战
钻石和阿里西亚马科夫斯基东北理疗学教授向东北Global新闻讲解技术颈部原因和如何防止它染指
他们的技巧范围从购买右办公椅到使用毛巾或枕头减少回压
并有特殊眼镜人可以穿 减少与计算机作业相关 的眼力和头痛
切勿忘记垂直鼠标
重42磅头
并非笔记本电脑、平板电脑和手机引起技术颈部,
笔记本电脑上Markowski说,“你总是低头看电脑!肩膀滑动姿势差并影响你的脖子
产生慢性颈部和肩部疼痛被称为技术颈部或有时称为“短信颈部”,
肩膀不松动 脖子痛头痛和肩痛Markowski说 :
钻石表示要考虑这一点: 每人一英寸向前插入颈部 加重10磅 头部拉起颈部
足够向前移动 有效重量42磅
直视前向,不向上或向下
Markowski表示,他专治脊柱上肌肉和组织损伤问题。
she说,通过连接笔记本电脑和监视器,确保桌面排列正确
Markowski说, “你的眼睛应该与屏幕顶部平整,这样你就不会向下看。”
Damonde表示:「我们想尽最大的努力,
笔记本电脑设计为人们搭乘从纽约到华府的航班,非设计日使用8至10小时
.
表示它不意味着青少年和小朋友 花时间做作业 Diamond说
并用鼠标连接笔记本电脑外部键盘, 以免鼠标从小键盘上投影。
获取所有右角
思考90度角坐在办公桌前 脚应该趴在地上膝盖应达90度角 臀部应达90度角
臂向表90度角 Markowski说
手腕近似中性
if you're seat正确右角工作面,但发现脚悬浮在空气中,用凳子支持脚步,Markowski说
保护背部免沉浸想要居中位置
右座密钥
Markowski说,“你的轮椅可能是最重要的小块之一”,以保持正常工作姿势
取一个可调适臂带,她说:“你想要移动臂带,你可以举起来,这样,当你坐起时,你的肩膀得到支持和松开”,而不是用耳朵举起。
强迫人们坐太远后向前看计算机屏幕, 这也是不良姿势和压力与压力推理的推理,
表示使用lubbar支持将身体置置前位卷起毛巾或围巾会插件 如果不可用 lubbar支持枕头
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另一件我喜欢的事情是 一些办公椅倾斜转动轮廓并造中性脊柱 Markowski表示
说即使轮椅不倾斜 人也可以通过把毛巾卷到他们的坐骨下
Markowski表示:「好的骨架会帮助背部,
起立移动
改变姿势并站立一丁点也有助于避免压力和压力,
雇主提供可调整高度专用电台时使用
if that's not in the companycduce, 看以百元至百元成本获取小平台,
取断路移动很重要 她说
身体本非坐并运动润滑身体 Markowski说 。 “我叫人们设警钟提醒人们移动,走动并拉伸最少时段。”
置身手机、平板电脑或笔记本电脑上,
右转向后倾并深吸口水 Diamond说 与圆背并嵌下巴影响免疫系统保证你从轮椅上下台
检查计算机屏幕镜
使用眼镜或累进镜者常回痛, 因为他们倾斜计算机阅读屏幕,
并试图接近 因为他们的焦点区是阅读焦点 而不是计算机焦点
Markowski表示:「我叫这些人去选择师或眼科诊所看电脑镜片,
计算机屏幕镜片是特殊型累进镜片设计帮助用户切换中间视觉范围,即计算机屏幕关闭文档和其他印刷材料范围
Markowski说, 使用计算机眼镜对背部和颈部作用大相径庭
垂直鼠标
垂直或角滑鼠提供保护,免得颈部、肩部、手腕和手肘受其他伤害,Damonde表示
保持手掌平面非自然-垂直键盘感觉比较自然,像握手一样,他说
钻石表示,如果人们坚持标准鼠标,他建议他们用对手每周5分钟2次
孩子们会得到技术圈子吗
并不只是成年人 处理技术脖子,戴蒙德说
双亲和他谈对子的问题 更多青少年想为他服务
monde表示:「我表示更多青少年有更多问题
Markowski表示, 身中两个十几岁的小孩常交朋友,
年轻脊柱更容易适应持久压力,
Markowski表示她更关心孩子们因固定电子学而不能充分运动
起来转动运动键午餐时走长路身处一个位置时,想在伸展时置换对立位置。”
Markowski说 越多从坐位分解越好
