你已经听过至少100次了——有规律的体育锻炼对你的健康有奇效。它可以帮助你保持健康的体重，并大大降低患心脏病和2型糖尿病的风险。
但不太为人所知的是体育活动对大脑的影响。一个周五发布的新报告由美国卫生与公众服务部发布的最新科学报告将锻炼与提高认知能力联系起来。教授查尔斯•希尔曼东北大学认知与大脑健康中心主任，曾是撰写该报告的咨询委员会成员，该报告将为2018年体育活动指南提供信息，该指南将于今年晚些时候发布。
该报告的研究结果显示，有规律的体育活动对许多执行认知功能有积极影响，体育活动的定义是每周150到300分钟的中等强度运动。这些功能包括我们计划和安排行动、忽略干扰、保持专注和多任务处理的能力。记忆力、处理速度、注意力和学习成绩都被证明可以从体育活动中受益。
希尔曼说，除了认知能力，锻炼还与更好的睡眠质量、更长的睡眠时间和减少入睡时间有关。这些因素的首要术语是睡眠卫生，研究发现，睡眠卫生与定期的身体活动以及一次中等至剧烈的运动都呈正相关。
大脑健康——一个相对较新的领域——是2018年科学报告中的一个新焦点，该报告是在2008年最初的《身体活动指南》发布10年后发布的。最近的研究表明，运动如何改变大脑的物理结构和这些结构的功能。“我们没有能力知道这一点，因为成像能力直到最近才出现，”希尔曼解释说，他在科学学院和Bouvé健康科学学院担任联合任命。
该报告还强调了体育活动可以改善心理健康的多种方式。被诊断为临床抑郁症的人可以预期，由于定期锻炼，他们的症状会越来越少。而那些临床上没有抑郁症，但经历周期性抑郁或焦虑症状的人，这些症状也可能会减轻。
通过锻炼提高认知功能的人有各种各样的情况，包括注意缺陷多动障碍、精神分裂症、多发性硬化症、帕金森病、中风和痴呆症。该报告还描述了6至13岁儿童的运动与更好的大脑功能之间的正相关关系。
希尔曼一直在研究大脑健康20多年他说，他对用于制定指南的研究结果并不感到惊讶。“但我要告诉你们，我的同事们都很惊讶，”他补充说。“我认为普通人并不知道体育活动会影响执行功能和大脑结构。”
