克里斯汀李李，EdD ' 11
在“永远在线”的文化中，今天的工作环境被称为“现代危险”。我们会生病来上班，会熬夜思考长期待办事项，会在办公桌前吃午餐，会因为害怕落后而不利用我们挣来的假期。
职业倦怠被称为“当今头号职业风险”。劳累过度被定义为一种由疲惫、玩世不恭和效率低下三部分组成的综合症，这是由工作和个人需求的磨损引起的。它可以预测健康问题，包括肥胖、失眠、焦虑和抑郁。一项针对8838名员工的研究发现，职业倦怠与患冠心病的风险增加40%有关。他们的研究发现，20%的精疲力竭得分最高的参与者的风险增加了79%。导致职业倦怠的因素都是当今职场常见的因素:高压力、繁重的工作量、对工作状况缺乏控制，以及缺乏情感支持。
随着职业倦怠的风险日益逼近，员工和雇主都必须采取保护措施。人们对职业倦怠预防的讨论往往过于狭隘，只把注意力集中在压力过大的员工身上。为了让人们茁壮成长，避免这种现代风险，雇主需要创造条件，帮助员工做得好，变得健康。
这里有7种方法来保护当今的员工，并帮助确保职业倦怠不会成为不可避免的道路:
1.采取“普遍预防措施”
的方法。假设每个人都有风险，即使他们似乎没有表现出压力的外在迹象。在这个竞争异常激烈的市场中，我们所有人都面临着精疲力竭的风险，即使我们认为自己适应性强或“强大”。阿里安娜•赫芬顿(Arianna Huffington)是我们这个时代最具活力和影响力的领导人之一，她就是一个最好的例子。在经营她创办的《赫芬顿邮报》时，她精疲力竭地倒下了，醒来时发现颧骨骨折倒在血泊中。赫芬顿的惨痛教训促使她卖掉了《华盛顿邮报》，现在领导Thrive Global，致力于促进幸福和防止倦怠。
2.投资人际关系。
工作要求经常会占用个人时间，而这些时间已经被证明可以防止倦怠。研究表明，一个支持你的伴侣的存在，以及工作场所之外的社交网络，都是保护因素。即使在时间有限的情况下，我们的联系感和社区感也是帮助我们维持下去的重要力量。我们天生就与人交往，知道我们并不孤独的力量是幸福的强大贡献者。
3.练习自我护理和生活方式疗法。
我们的大脑和身体不会对长期的忽视和虐待做出反应。我们需要适当的睡眠、营养、补水、锻炼、运动，以及远离屏幕的时间。注意在你的日常生活中加入“休息仪式”。那些花时间做正念瑜伽、呼吸、大自然，以及让大脑和身体呼吸新鲜空气的活动的人，更有可能避免倦怠。
2020年4月9日
4.不要像对待商品一样对待别人。
雇主如果能让员工知道他们的贡献很重要，他们很关心他们，有助于培养积极的敬业精神。工作中的恐惧文化与我们从现代脑科学中了解到的相悖——当人们处于有毒的、低信任的、引发焦虑的环境中时，会导致注意力、创造力和生产力受到干扰。对人好，他们就更有可能做得好。
5.支持“工作制作”。
那些致力于确保员工的技能、兴趣和价值观与分配给他们的任务保持一致的雇主更有可能找到积极参与的员工。技能使用水平越高，抑郁程度越低。具有激励性和挑战性的任务可以帮助提高士气和动力。
6.优先考虑预防。
我们现在有科学证明，惩罚性的、自上而下的、令人疲惫的工作环境会损害士气和工作效率。雇主需要了解员工的脉搏。寻求反馈意见，共同努力寻找改善环境质量的解决方案。
7.建立信任的文化。
创造一种文化，在这种文化中，雇主鼓励员工利用休假时间，利用他们的EAP服务，并有机会学习和发展自我照顾技能。提供计步器项目、午餐和学习、正念培训、职业指导，并鼓励参与以证据为基础的策略，以防止倦怠和保护心理健康。耻辱使人们不愿说出自己的需求——他们需要知道倦怠是一种风险，伸出援手并获得资源来帮助防范倦怠是安全的。
克里斯汀·李，教育学博士。LICSW (@TheRealDrKris)是一位正在恢复的完美主义者、自豪的母亲，也是一位国际公认的获奖作家、临床医生、研究人员、教育家、演说家和活动家，拥有超过20年的经验。作为东北大学行为科学和领导力的领导教师，她的研究和教学兴趣包括个人和组织的福祉和弹性，特别是边缘化和服务不足的人雷竞技app最新版raybet雷竞技群。