教学娱乐
类描述
瑜伽入门
瑜伽基础注重形式，为瑜伽和日常生活打下坚实的基础。正确的形式，呼吸技巧，创造一个强大的精神和身体是这门课程的支柱。在这节课上，期望打破姿势，培养核心力量，增加灵活性，并探索身心联系。本课程将以缓慢的运动，深呼吸为特色，并向所有层次的经验开放。
- 第一周:在课程的第一周，我们将开始分解一些基本的瑜伽姿势以及讨论形式。本课程将以简短的指导流程为特色，以建立耐力和增强灵活性。
- 第二周:第二周是关于打好坚实的基础。本周我们将学习正念呼吸和引导心流。本课程还将以第一个自由流为特色。
- 第三周:第三周将在第二周的基础上，通过将第二周的姿势和第三周的新姿势合并到引导流中。本周还将进一步探索自由流动的运动。
- 第四周:第四周的重点是锻炼核心，通过运动增强力量。保持姿势的时间要长一些，动作要缓慢。本周还将介绍伸展的savasana。
- 第五周:第五周将为练习带来新的姿势和新的流程。具有更深的伸展，控制的过渡，和更流畅的运动连接姿势，同时保持参与的核心和呼吸。
- 第六周:第六周将以快节奏的流为特色，在锻炼耐力的同时也拉伸身体。当我们结合到目前为止我们学到的指导和自由流动的知识时，期望混合旧的和新的。
- 第七周:第七周的工作是放慢一点，专注于释放全身的紧张。慢流将在这门课上为放松身心的体验提供重要的特色。
- 第八周:第八周的重点是将呼吸和动作联系起来。本课程的前半部分将介绍可以融入瑜伽练习和日常生活的呼吸技巧。在课程的后半部分，我们将在此基础上，通过引导和自由流动，将呼吸与运动联系起来。
- 第九周:第九周将重点关注引导序列的流动，包括旧的和新的姿势，然后在此基础上建立自由流动，允许个人专注和自由运动。
- 第10周:第10周将开始我们最长的引导流程-汇集所有已经学习过的内容
指导老师:安娜·茱莉亚是东北大学的学生和瑜雷竞技app最新版raybet雷竞技伽老师。她有竞技体育训练的背景，包括体操和田径，以及参加各种各样的娱乐运动。2018年，她获得了RYT 200小时动力串联瑜伽认证。从那时起，安娜·茱莉亚教授了小型和大型团体课程，并练习了各种类型的瑜伽，包括串联瑜伽、阿斯汤加瑜伽、空中瑜伽和横向瑜伽。她目前还在学习私人教练证书。
安娜·茱莉亚坚信体育活动对心理健康的影响。她相信运动的力量可以释放压力，减少焦虑，建立自信等等。
瑜伽的基础
瑜伽基础注重形式，为瑜伽和日常生活打下坚实的基础。正确的形式，呼吸技巧，创造一个强大的精神和身体是这门课程的支柱。在这节课上，期望打破姿势，培养核心力量，增加灵活性，并探索身心联系。本课程将以缓慢的运动，深呼吸为特色，并向所有层次的经验开放。
- 第一周:我们通过学习身心联系，正念呼吸和所有瑜伽姿势的基本形式开始我们的旅程。练习一些小的、有意识的动作，深呼吸。
- 第二周:在第二周，我们将专注于分解体式，如下犬式，并朝着第一个流程努力。本课程教授的第一个呼吸技巧，平衡呼吸，将在第二周介绍。
- 第三周:第三周将专注于在我们的练习中参与核心，以及分解我们的下一组姿势。本课程还将以第二周和第三周的元素为特色，内容略长。
- 第四周:第四周将锻炼你的肌肉，我们将专注于保持更长时间的姿势，并通过运动来增强力量。本周我们也将把注意力转移到一个新的呼吸技巧上，它将被纳入练习中。
- 第五周:第五周的重点是全身伸展和增强核心力量。呼吸技巧将被复习并融入到这门课程中，这将让你的身心感到强壮和灵活。
- 第六周:第六周将慢下来，作为一个轻微的节奏变化，我们专注于伸展身体和平静心灵。本周我们将介绍一种新的呼吸技巧，以及一种充分放松的伸展式。
- 第七周:在第七周，我们将练习平衡和复习我们的呼吸技巧。当我们练习平衡姿势时，要专注于有意识的呼吸，以及吸引和放松肌肉。
- 第八周:第八周的课程是分开的，一半是瑜伽，一半是移动冥想。在这节课的两个部分中，期待流动的运动，将运动与呼吸结合起来。一种新的呼吸技巧也将成为特色。
- 第九周:第九周的重点是伸展背部和锻炼核心。我们将把背部深度拉伸和腹肌练习结合起来。在这节课上，我们还将讨论常见的背痛问题。
- 第十周:在我们的最后一节课中，我们将从我们最长的流程开始，连接过去十周中发现的所有内容。在我们最后的流程之后，我们将练习最深的伸展动作，也将根据课程兴趣开始练习一些更多的中间姿势。
指导老师:安娜·茱莉亚是东北大学的学生和瑜雷竞技app最新版raybet雷竞技伽老师。她有竞技体育训练的背景，包括体操和田径，以及参加各种各样的娱乐运动。2018年，她获得了RYT 200小时动力串联瑜伽认证。从那时起，安娜·茱莉亚教授了小型和大型团体课程，并练习了各种类型的瑜伽，包括串联瑜伽、阿斯汤加瑜伽、空中瑜伽和横向瑜伽。她目前还在学习私人教练证书。
安娜·茱莉亚坚信体育活动对心理健康的影响。她相信运动的力量可以释放压力，减少焦虑，建立自信等等。
学习滑冰
《学会滑冰》是一个专注于滑冰的基本要素的课程，旨在建立和提高基本的滑冰技术。在整个课程中，期望学习如何发展初级滑冰技能，以及参与一个有趣的滑冰环境。这门课程将以学习如何在冰上停止和滑翔为特色，一直到简单的旋转和跳跃。任何人希望培养一些新的滑冰技能，或提高以前的技能都是受欢迎的。
- 第一周:第一周的课程将致力于培养冰上的基本安全技能，因此重点学习在冰上安全摔倒和站起来，完成向前滑行，以及如何在冰上停止。
- 第二周:第二周的课程将集中在更高级的滑翔以及学习如何向后滑行。第二周将包括以下内容:向前单脚滑行，向后两脚滑行，向后旋转，以及一些简单的两脚转弯。
- 第三周:在整个课程的第三周，我们将学习如何正确使用我们的滑冰刀片的边缘，以发展更多的控制滑冰技术。在第三周的课程中，我们将专注于如何从速度转向冰上，以及如何在曲线上滑冰。
- 第四周:课程的第四周将会专门学习更多关于倒滑的深入元素，例如后向交叉和各种后向边。
- 第五周:在第五周的课程中，我们将重点扩展一些在前几周已经开发的技能，例如学习如何做一个先进的两脚旋转，以及学习各种不同的停止技术。
- 第六周:第六周的课程将以一些基本的跳跃元素为特色，以及学习如何正确地在冰上起跳和降落。一些元素，将包括兔子跳和侧脚趾跳。
- 第七周:课程的第七周将重点学习后弓步，从前弓步转向后弓步，我们将开始探索与单脚旋转相关的元素，包括正确的平衡姿势和落地。
- 第八周:第八周将深入研究如何实现单脚旋转，滑冰运动员也将开始学习如何实现华尔兹跳跃。此外，滑冰运动员将学习如何结合之前学习过的向后交叉和单脚旋转，以获得有效和快速的入水。
- 第九周:在整个第九周，我们将专注于如何执行不同的螺旋(向后和向前)。这将利用在第三周获得的优势技能，并将鼓励滑冰运动员进一步发展平衡技能和扩大他们的灵活性。
- 第10周:在“学会滑冰”课程的最后一周，将会有一节累积课程，内容包括“学会滑冰”课程中所教授的所有主要元素。
指导老师:哈瓦·利特瓦克(Hava Litv雷竞技app最新版raybet雷竞技ak)是东北大学的学生，也是花样滑冰运动员和基本技能教练。她有16年的竞技花样滑冰背景，以及作为东北花样滑冰队的一员的校际比赛经验。2021年，她在全国比赛中排名第五。
Hava Litvak在北极星冰场的学习滑冰项目中执教了3年，帮助学生培养基本的滑冰技能。哈瓦目前是东北滑冰队的执行董事会成员，正在为即将到来的比赛赛季做准备。
功能训练概论
《功能训练入门》是一个为期五周的指导性健身课程，旨在教授参与者功能训练的关键组成部分，以及如何将这些组成部分应用到锻炼计划中。更具体地说，参与者将全面了解FTA及其独特的设备，并将学习如何利用空间编制基于功能训练的锻炼计划。每周课程主题的完整分类如下:
- 第一周:功能训练入门，自由贸易协定入门。
- 第二周:设备使用说明，安全提示。
- 第三周:如何做:制定功能性训练计划。
- 第四周:示例程序。
- 第5周:参与者主导的编程，以评估知识和应用。
指导老师:我的名字是Emily Chiasson，我将负责指导健身课程:功能训练入门。我在2019年1月获得了个人训练的ACE认证，在过去的两年半里，我一直是大学娱乐的私人教练。从那时起，我培训了许多客户，最近，我在Squashbusters中心的户外功能训练区(FTA)教授基于循环的团体健身课程。
作为一名物理治疗专业的学生，我对功能训练及其对所有人群的好处特别感兴趣。我相信，如果正确规划和执行，功能性训练可以帮助提高我们的整体运动能力、健康和生活质量。
请注意:只有持有现行有效学籍并已支付大学娱乐费的学生，以及已支付年度会员费的教职员工、校友和承包商才被允许报名参加教学娱乐课程。
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