集团的健身

有氧运动类

有氧和腹肌运动45分钟(45分钟)

有氧和腹肌提供了一个伟大的心脏锻炼与全身，有节奏的运动和几个腹部序列。这是一门非常适合初学者的课程。

HIIT舞蹈:(45或55分钟)

不是尊巴舞或一般的舞蹈健身!这节课的重点是锻炼肌肉和舞蹈。短爆发的编舞HIIT和雕刻动作交替与一些杀手舞蹈动作-所有的音乐节拍。

步骤:(45分钟)

Step class在一个可调节的Step上结合3-4个组合，同时提供Step运动和术语的基本组成部分的背景知识。享受听音乐的乐趣，把你的心血管锻炼带到新的高度!

尊巴:(45或60分钟)

使出你最好的动作，通过全面的锻炼来提高你的心率，结合健身的所有元素——有氧、肌肉调节、平衡和灵活性，同时享受乐趣。

调节类

心脏扫描:(55分钟)

Cardiosculpt结合了Cardio & Abs和全身雕塑课程55分钟有节奏的有氧运动和肌肉调理。在一节课上做两种不同的锻炼!

间隔燃烧:(45分钟)

这种高强度健身课程的特点是每隔20秒运动，然后休息10秒。每组有两个练习，每个练习重复4次，每次总共只有4分钟的挑战性工作!这些运动将加强和有氧条件你的整个身体。

壶铃:(40分钟)

壶铃是一门入门课程，将教你壶铃练习的基本动作。这些练习可以增强力量，心血管耐力，力量，并增加握力——所有这些都涉及到整个身体。

第45周期:(45分钟)

这个团体自行车班是为所有健身水平设计的。它包括各种自行车训练，提供令人振奋的心血管锻炼。

周期和腹肌:(60分钟)

这个初学者到中级团体自行车班是为那些准备好接受核心挑战的人准备的。它包括高强度的训练，最后有一个核心部分。

第30栏:(30分钟)

想要一个有趣的减压方式?加入这个全身训练，学习拳击和步法，建立耐力，力量和耐力。你会感觉到大脑和肌肉的联系，学会在困难的地方呼吸，感觉势不可挡!

单车训练营:(60分钟)

自行车训练营是一个60分钟的高级课程，让你交替在自行车上骑自行车和在地板上雕刻。准备好这个快节奏，高能量，全身锻炼，包括壶铃，阻力带，身体棒，当然，健身自行车!

雕刻类

腹肌30:(30分钟)

不要自己做仰卧起坐了!这个课程使用不同的位置，站和/或设备来加强你的前，后和斜腹部。

手臂和腹肌:(30 - 45分钟)

手臂和腹肌课程特别关注上身和核心肌肉群。准备使用各种类型的阻力设备，包括重量，带，体棒和体重，以增加上半身肌肉群以及腹部和下背部工作的强度和乐趣。

大腿、屁股和内脏:(45分钟)

大腿，臀部和内脏课程特别关注下半身和核心肌肉群。准备好使用各种类型的阻力设备，包括重量，带，身体棒和体重，以增加锻炼下半身肌肉群以及腹部和下背部的强度和乐趣。

全身造型:(55分钟)

全身雕塑是一个具有挑战性和动态的全身肌肉调节类使用哑铃，带，管，运动球，动力盘，和身体棒作为阻力工具。运动将被修改以适应所有的健身水平。准备好锻炼你所有的肌肉!

较低影响等级

Barre 45:(45分钟)

芭蕾舞、舞蹈、瑜伽、力量训练和有氧运动的结合课程可以让你获得高强度但低强度的锻炼。

普拉提:(45或55分钟)

普拉提是一种有控制的运动系统，它能调动大脑，调节全身。普拉提特别关注核心(腹部和下背部)，有助于提高灵活性和稳定性。这是一个很好的方法来调整和加强你的核心。

全身恢复:(30分钟)

花30分钟从漫长的一周中恢复过来。整合低冲击运动，动态拉伸和静态拉伸，专注于任何肌肉群要求。

瑜伽课程

全能瑜伽:(55分钟)

全水平瑜伽欢迎所有学生，并将以各种不同的姿势和修改为特色，让参与者选择使每个姿势更有挑战性或更简单。这个中等节奏的课程将专注于呼吸和对齐序列，帮助建立和保持灵活性和力量。

初学者瑜伽:(55分钟)

摸不着脚趾?一直想尝试瑜伽，但又觉得有点紧张?初学者瑜伽课程面向绝对的初学者，但也适合任何想要专注于基础和正确形式的人。带上垫子，准备学习吧!

流动与恢复瑜伽:(75分钟)

结合了串联瑜伽和温和的风格序列，促进运动和放松。它会有一个较长的热身动作，然后是一些流畅的动作，最后以更温和、更持久的姿势结束。课程将朝着一个主题或“高峰姿势”进行，可能会花额外的时间探索那一周的某些姿势。欢迎各界人士参加。

轻柔瑜伽:(55分钟)

温和瑜伽专注于瑜伽的治疗方面，专注于伸展，放松身体和平静心灵。使用积木和带子等道具，你将学习有用的修改和练习恢复性姿势。温和瑜伽非常适合初学者、压力大的人，或者那些因受伤而需要调整的人。

力量串联瑜伽:(55或75分钟)

力量串联瑜伽是一种强大的、快节奏的、高强度的瑜伽形式，你从一个姿势移动到下一个姿势，同时将呼吸与动作联系起来。这门课程是为那些想要锻炼，不怕出汗的人准备的!目的是增强力量，柔韧性和改善身心联系。反转和手臂平衡将在这门课上教授，修改总是可用的。

瑜伽:(55分钟)

这是一个充满活力的组合力量串联瑜伽和全身雕塑。

串联瑜伽:(55分钟)

流流瑜伽欢迎所有学生，并将以各种姿势为特色，并进行修改，让参与者选择使每个姿势更有挑战性或更简单。这个中等节奏的课程将专注于呼吸和对齐序列，帮助建立和保持灵活性和力量。请自备垫子!

高级串联体式:(75分钟)

高级串联体式将以各种姿势为特色，并进行修改，让参与者可以选择使每个姿势更有挑战性或更简单。这个快节奏的课程将专注于呼吸和对齐序列，帮助建立和保持灵活性和力量。请自备垫子!

哈他流:(60分钟)

哈他流是一种瑜伽，专注于通过有控制的动作来打开身体，挑战你的力量和灵活性，同时专注于放松和正念。

潮流:(60分钟)

一个令人振奋的瑜伽序列，重点是建立力量和耐力。力量瑜伽将帮助你加深你的瑜伽练习，因为我们通过快节奏的流程来建立具有挑战性的峰值姿势。

阴瑜伽(60分钟)

阴瑜伽是一种缓慢、舒缓、冥想的瑜伽，针对身体深层结缔组织、骨骼、关节、筋膜和韧带。它给你空间向内转，调整到你的思想和身体的感觉。